谷雨时节话养生

今年四月二十日将迎来二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气——谷雨。谷雨的意思是“雨生百谷”。谷雨一到，气温明显上升，尤其是南方的雨量逐日增加，空气湿度开始加大，而湿邪最易损伤脾胃，此时南方地区的养生是以健脾祛湿为主。而相对于我们北方地区的锦州来讲，应继续按照“清明”时节的养生要求，除了以养肝护肝、疏肝平肝之外，宜适时开始注意健脾为要。

谷雨：健脾祛湿

谷雨时节，万物生发，中医认为此时脾开始处于旺盛时期，有利于营养吸收，正是补养好时机。但不能像“冬令进补”那样进补而以清补为宜。《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏。” 这句话的意思是说脾主运化、传输水谷精微，气血生化之源。人体脏腑组织发挥正常功能的物质基础全部由脾来提供。如土一样滋养万物，故在四季无时不是主宰。因此后世提出“内伤脾胃，百病由生”，“治脾以安五脏”，“见肝之病 知肝传脾 当先实脾”等观点。

谷雨饮食：“吃春”

谷雨时节，北方有吃香椿的习俗，此时的香椿醇香爽口，营养价值高，民间有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿，味苦，涩，平，入肝，肺，肾经。 《医林纂要·药性》：泄肺逆，燥脾湿，去血中湿热。治泄泻，久痢，肠风，崩、带，小便赤数。《本草易读》：除一切下血，血崩，血痢，肠风，脏毒。杀诸般疳虫，蛔虫，疥虫，赤白带浊之疾，精尿遗泄之疴。《中国药用植物图鉴》：治痔疮，跌打损伤，接骨，消伤肿痛。《福建药物志》：治脱肛，传染性肝炎，坐骨神经痛，视力减退。 现代药理研究证明香椿含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C，具有提高机体免疫力，抗衰老，养颜润肤、抗菌消炎之功效。除香椿外，可根据中医体质辩证去选择食用菠菜、藕、黑豆、薏米、山药、鸭肉、醋泡姜等。

另外，古有“谷雨寒死老鼠”之说。谷雨节气之后，气温逐渐升高，但北方地区还是需要注意早晚保暖，避免寒气、湿气从裸露的部位进入体内，耗损正气，诱发感冒、花粉过敏等疾病。

同时，谷雨节气，还是要重视精神调养、陶冶性情，忌躁郁焦虑等情绪，以避免出现头痛头晕、心烦易怒、面红目赤，口苦咽干，夜寐不安、耳鸣耳聋，胁肋胀痛，小便黄赤，大便干燥等肝阳上亢甚至肝火旺盛的症状。若有肝阳、肝火偏旺者可通过按揉“太冲穴”得到一定的缓解。

谷雨节气，意味着炎热的夏季即将来临，此时养生以健脾疏肝为主，可为夏天的到来打好身体健康的良好基础。

《二十四节之一•谷雨》

明天是4月20日也是二十四节气“谷雨”。

谷雨过后再无寒

人间芳菲已向暖

一场美丽樱花雨

坠入人间四月天

明日谷雨

播种的是希望

收获的是幸福

种下的是愿望

收获的是美好

愿你所到之处，身体健康，心想事成，好运连连，遍地阳光。

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